一、腰围测量方法
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找准测量位置：
- 自然站立状态下，找到肋骨下缘与胯骨（髂嵴）之间的最细部位，通常在肚脐上方1-3cm处。
- 若腰部无明显曲线，可选择腰部最粗处（如腹部隆起最高点）测量。
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规范姿势与操作：
- 双脚分开25-30cm，均匀分布体重，双臂自然下垂，保持正常呼吸，避免收腹或屏气。
- 用无弹性软尺水平绕测量点一周，紧贴皮肤但不压迫，于呼气末读取数据（精确到0.1cm）。
二、臀围测量方法
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精准定位测量点：
- 双腿并拢直立，找到臀部最丰满处（通常为耻骨联合前方与臀大肌最凸点后方连线水平环绕一周）。
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操作要点：
- 保持软尺水平，环绕臀部最宽处一周，避免软尺倾斜或勒紧皮肤。
- 可在镜前辅助观察，确保软尺平行于地面，测量时正常呼吸。
三、通用注意事项
- 工具选择：
- 使用无弹性、刻度清晰的软尺（最小刻度1mm），避免卷尺或布尺误差。
- 着装要求：
- 穿轻薄贴身衣物，移除腰带、厚重外套等干扰物。
- 数据校准：
- 重复测量2次，误差应＜2cm，取平均值。
四、常见错误避坑
- 腰围：
❌ 测量时收腹或挺胸 → 数据偏低或偏高；
❌ 软尺未保持水平 → 导致读数误差。 - 臀围：
❌ 双腿未并拢 → 影响臀部自然形态；
❌ 测量点选在髋骨而非臀部最凸处 → 数据不准确。
通过规范操作和工具校准，可精准获取腰臀围数据，为健康评估或服装选购提供可靠依据。